Why—我為什么會有這種情緒？
我為什么焦慮？為什么煩躁？為什么生氣？為什么難過？為什么覺得挫折無助？找出引發情緒的原因，我們才能對癥下藥。
小惠在老師幫助下尋找原因時發現，自己的壞情緒是從看到自己一直喜歡的男生跟別的女孩在一起開始的，原來自己一直在心理暗戀他卻不敢承認，更沒有勇氣表白，直到他的身邊有了紅粉佳人。找到了原因并，小惠理智地處理了自己的感情后，忽然發現自己還有那么多的復習計劃沒有執行，還有那么多事情等著去做，于是又一頭扎進書堆了，重拾以往的復習狀態。
由此可見，找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。但有的時候，就只是莫名其妙的煩，無論如何也找不出原因，這個時候不妨轉換一下思路，做一些讓自己感覺舒暢的事。因為人都有一定的情緒周期，可能每個月的那幾天就屬于情緒低落期，了解了自己的情緒周期，在這段時間里就盡量調整做些輕松愉快的事情。
How—如何有效的處理情緒？
想想可以用什么辦法來宣泄自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎么辦？什么方法對你比較有效？也許通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到教室外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許是大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下，也許是換個樂觀的想法來改變心情，也許每個人都有一套自己的處理情緒的方法，不過這兒提供幾種已被心理學證實有效的方法供參考。
1.保持一種積極樂觀的心態
一個好的投手在接受記者采訪時說，我每次投球的時候不關心球進不進，而是欣賞球離開手拋向籃板的優美弧線。關注過程而非結果，這可能是他百投百中的一大訣竅。考研過程也是非常鍛煉人的一個過程，不管結果怎樣，過程本身就非常有價值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，對結果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態，把關注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來，才是明智之舉。
上一頁 [1] [2] [3] [4] [5] 下一頁
減小字體
增大字體
