米盧說(shuō)：“態(tài)度決定一切�！比绾伪３址e極的情緒、投入的狀態(tài)、不驕不躁的心態(tài)、堅(jiān)定如磐的信念，在每一個(gè)考生的考研備考中，都是萬(wàn)丈高樓的基礎(chǔ)，至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。
在這篇文章中，我們將與大家分享那些考研成功者的心理調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)，介紹考研10大積極心態(tài)與10大消極心態(tài)，以及知冷知暖的心理小貼士。在考研之旅伊始，就幫助大家未雨綢繆地掃清“心理障礙”，打好“心理基礎(chǔ)”，堅(jiān)定地邁出“考研長(zhǎng)征”的第一步。
一、考研十大積極心態(tài)
1.堅(jiān)定的決心
請(qǐng)隨時(shí)隨地問(wèn)自己：我到底想要什么？是想要，還是一定要？如果是想要，我們可能什么都得不到；如果是一定要，我們一定能夠有方法得到�？佳谐晒驮谟谀阕鰶Q定的那一刻。
知道自己需要什么，是發(fā)展堅(jiān)韌的最重要的一步。強(qiáng)烈的驅(qū)策力會(huì)使一個(gè)人去克服許多的困難。所以，復(fù)習(xí)一開(kāi)始就要確定自己要考哪所大學(xué)，分析考上的難度，給自己定個(gè)位，告訴自己要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)需要付出多少汗水。
2.強(qiáng)烈的愿望
一個(gè)頂尖的推銷員最優(yōu)秀的素質(zhì)是要有強(qiáng)烈的成交愿望，一個(gè)優(yōu)秀足球前鋒最可貴的素質(zhì)是強(qiáng)烈的射門意識(shí)。同樣，要實(shí)現(xiàn)考研成功，你必須先有強(qiáng)烈的成功愿望。
人在追求強(qiáng)烈愿望的目標(biāo)時(shí)，較容易獲得和保持堅(jiān)韌的精神。想想自己考上研究生后會(huì)實(shí)現(xiàn)自己哪些愿望�；蛟S你考上研是為了換個(gè)更好的工作掙更多的錢，或許是為了找到女朋友，或許是為了實(shí)現(xiàn)夙愿，為了揚(yáng)眉吐氣，或許……這些都是個(gè)人的愿望。
同樣，在考研復(fù)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)你想放棄想松懈時(shí)，想想如果因此而失敗，就永遠(yuǎn)的于自己的向往擦肩而過(guò)了，你就會(huì)重新拿起書(shū)本————這也是為什么往往在職的考生會(huì)比應(yīng)屆生更有動(dòng)力的原因。
3.高昂的自信心
世界上最偉大的力量便是自信。請(qǐng)相信，有志者事竟成；請(qǐng)相信，自己有能力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃；請(qǐng)相信，自己可以以堅(jiān)韌的精神來(lái)完成每天的計(jì)劃。
沒(méi)有自信心，在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，由此促進(jìn)自己去完成下一個(gè)短期計(jì)劃。如此循環(huán)往復(fù)，效果一定不錯(cuò)。
4.熱情的團(tuán)隊(duì)精神
在考研復(fù)習(xí)中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個(gè)專業(yè)甚至同一個(gè)導(dǎo)師的研友合作。有些人往往處處“樹(shù)敵”，特別是對(duì)那些和自己考同一個(gè)專業(yè)，同一個(gè)導(dǎo)師的人，簡(jiǎn)直狠之入骨。其實(shí)，這些做法是完全錯(cuò)誤的。殊不知，就算你使他沒(méi)有考上，也未必能保證你考得上。天下之大，比你強(qiáng)十倍、百倍的大有人在，你要作的是和他連手，共同復(fù)習(xí)研討，共同考上。
要特別交代的是，和一個(gè)研友（尤其是和自己考同一個(gè)專業(yè)的人）一起復(fù)習(xí)，還能夠促使雙方不斷發(fā)奮，堅(jiān)持不懈。因?yàn)槟銈兿嗷ブg可以互相幫助鼓勵(lì)，取對(duì)方之所長(zhǎng)補(bǔ)己之所短；而且，相互之間形成的學(xué)習(xí)氣氛也是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉。
5.自律與自樂(lè)
別人在看電視、看電影的時(shí)候，你能否在背著英語(yǔ)單詞？別人在睡懶覺(jué)的時(shí)候，你是否能逼著自己馬上起床？這一切，就是你必須“強(qiáng)迫”自己付出的成功代價(jià)。自律，是另一種快樂(lè)。
在寂寞乏味的考研生活中，讓我們自己找些自己的快樂(lè)，找些前進(jìn)的動(dòng)力和心靈慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步，迎著耀眼的朝陽(yáng)體味心也被燦爛起來(lái)的感覺(jué)。想想考研同路人堅(jiān)韌不拔的精神，想想遠(yuǎn)方為我們?nèi)找範(fàn)繏鞛槲覀冏鰣?jiān)強(qiáng)后盾的父母，想想那么多老師同學(xué)那么多kaoyan.com上素昧平生的研友用他們的腳步和經(jīng)驗(yàn)激勵(lì)著幫助著我們，我們還有理由不快樂(lè)，還有理由懦弱的退出競(jìng)爭(zhēng)的行列嗎？誠(chéng)然，決定考研就意味著可能被淘汰，但我們完全沒(méi)必要戚戚于此，不能預(yù)知的結(jié)果想它千遍也只能是徒勞無(wú)功，把握住手里的每一分鐘才是成功者必備的潛質(zhì)。
6.心神不寧
經(jīng)�？梢钥吹竭@樣一些人，他們花太多精力去關(guān)心報(bào)哪個(gè)學(xué)校，哪個(gè)專業(yè)，哪個(gè)方向，哪個(gè)導(dǎo)師，或者什么專業(yè)輔導(dǎo)班。而正是這些瑣事弄得他們終日心神不寧。其實(shí)，準(zhǔn)備工作是必要的，但沒(méi)必要花太多時(shí)間在意這些雜事。
對(duì)策：靜下心努力學(xué)習(xí)，應(yīng)該先考慮能不能考上，而不應(yīng)該花太多時(shí)間在考上以后的事情。
三、考研心理小貼士
簡(jiǎn)單有效的治療失眠小方子
據(jù)北京保健專家齊國(guó)力教授說(shuō)，晚飯喝小米粥有助于睡眠，我試過(guò)，的確有效�；蛘咚昂纫恍”咸丫疲灿写呙咦饔�。
還有更簡(jiǎn)單的方法，晚上失眠的時(shí)候，就是因?yàn)榇竽X活躍，不停的胡思亂想，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，用一根小小的牙簽就行了，睡不著時(shí)，用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當(dāng)你感到疼時(shí)就會(huì)不自覺(jué)的調(diào)整你的力度，你那活躍的思維就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙簽上，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了！
記憶補(bǔ)腦法
在頭腦發(fā)脹或者有心不在研的時(shí)候，我告訴大家最簡(jiǎn)單而見(jiàn)效的好方法——
做倒立一分鐘，我就是這樣做的，找個(gè)墻壁，然后雙手放到地上，頭朝下，腳一挺直往后面一抬，就做好倒立了，不動(dòng)，慢慢的呼吸1分鐘，很見(jiàn)效的，馬上你又很大興奮的，因?yàn)槲覀兘o大腦補(bǔ)充了一次氧氣。
減壓方式
隔幾天大哭一場(chǎng)，哭完好多拉（男子漢不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是學(xué)習(xí)方法哦）；
經(jīng)常洗澡，熱水能解乏；
隔三叉五和朋友大吃一頓；
周末一定要休息，跳跳健美操，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電影，出去跑步，上網(wǎng)。
古語(yǔ)道：“知易行難”，在心理上摒棄了消極的心態(tài)，樹(shù)立起積極的心態(tài)之后，每一個(gè)考生要做的就是付諸實(shí)踐，去腳踏實(shí)地的行動(dòng)！這個(gè)過(guò)程，會(huì)更艱巨，但我們相信，每一個(gè)經(jīng)過(guò)考研磨礪的年輕人，心一定會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)，目光一定會(huì)更明亮。
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中國(guó)研究生信息網(wǎng)-考研心路_心里調(diào)節(jié)
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