研究生入學考試的日子漸近，考生要面對的壓力也越來越大，就業與考研之間的矛盾，復習過程中的不安、焦慮心理，等等，這些問題都可能困繞考生。抓緊時間復習好功課自然是重中之重，但如何調整好心態，以平和的心態投入到最后的沖刺和考試階段，是考生能否正常發揮甚至超水平發揮，取得理想成績的必不可少的因素。
考研關鍵時期如何調整心態
自信是成功的一半
在考研沖刺的最后階段，有些考生確實身心疲憊，有一種力不從心的感覺，這個時候很容易動搖自己最初的堅定信念、半途而廢。強烈的自信心是成功不可或缺的因素。考研亦如此，每個考研人都有獲得成功與榮譽的資格。只有相信你會成功，你才能成功�？佳惺沁x拔性的考試，不但考查一個人的學習能力，更考查一個人的心理承受的能力。
沒有自信心，在復習過程中遇到困難就易產生迎難而退的念頭。如果缺乏自信心，建議你定個合理的短期計劃，并強迫自己完成。每次完成既定任務后，不妨給自己一點獎勵。這樣循環下去，表面上你的計劃完成得更有效率了，實際上你的心里就會產生興奮和短暫的成就感，逐漸地你的自信又回來了，一切困難在你面前都顯得是那么渺小。此外，可以每天對著鏡子反復大聲說“我很棒，我一定能考上”，這是一種心理暗示，也可以迅速建立起自信心。
一個頂尖的推銷員最優秀的素質是要有強烈的成交愿望，一個優秀足球前鋒最可貴的素質是強烈的射門意識。同樣，一個考研成功者在復習的強化階段，更需要有強烈的成功愿望。自信是成功的一半，你擁有自信，你也就擁有了成功的可能!
戰勝自己，走出焦慮
長期以來復習程度不斷升溫，會使很多人突然產生莫名的焦躁、沮喪、惆悵的感覺。這種不良的情緒勢必會影響復習計劃的順利進行，甚至會左右最終結果。那么，怎樣克服這些消極情緒呢？
勞逸結合，張弛有道。對于相當多的“非學習類型”的考研人來說，適當的上街購物和游玩也是大有裨益的。在緊張的學習之后，娛樂活動的輕松愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對于保持復習中的堅韌精神也是有幫助的。切不可為了復習而犧牲全部的娛樂活動，變成一個考研“苦行僧”。因此應該在寂寞乏味的考研生活中，找些自己的快樂，找些前進的動力和心靈的慰藉。
養成好的心理和行為習慣。如何保持積極的情緒、投入的狀態、不驕不躁的心態、堅定如磐的信念，在每一個考生備考的強化階段，這都是萬丈高樓的基礎，至關重要的環節。在考研復習的強化階段，提醒你不要忘記培養自己養成良好的心理及行為習慣。
例如，每天要求自己看到太陽冉冉升起。這不僅僅是一個作息習慣，也是在不停地傳達給自己一種生活的理念---要用一種積極健康的心態對待考研這樣較為艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學特學，不需要把自己弄得很可憐。正常的學習時間不僅會減少考研中艱苦難耐的感覺，還可以增長有效學習的時間。
考研，一定會有欣喜，也會有無奈。它就像人生的一個小小的預言，請調節你的心態，人生所有的考試將會在一瞬間都變得不再可怕，因為是考試就會有答案，是困難就一定會有解決的方法。拒絕悲傷和絕望，讓不良的情緒都繞道而行。相信自己，積極行動！
不懈是給自己最好的禮物
這是一個發人深省的小故事。有個老木匠，他做出的木匠活眾口皆贊。他對自己的工作從來都不懈怠，直到他老到不得不考慮退休的時候。由于他一輩子都兢兢業業地工作，老板對他很是不舍，問他能否幫忙再建一座房子，老木匠答應了。但是，后來大家都看得出來，他的心已不在工作上了，他用的是軟料，做出的是粗活。房子建成的時候，老板把大門的鑰匙遞給了他：“這是你的房子，”他說，“我送你的禮物�！彼痼@得目瞪口呆，羞愧得無地自容。最后的懈怠讓他為自己建造了一生中最粗糙最糟糕的房子。
有很多考研人總是喜歡抱怨，“為什么我付出的不比別人少，可得到的卻與人家相差甚遠？”“他在校的時候成績和我差遠了，真不知道他這次測試成績是怎么蒙的……”有時候，因為我們太多的抱怨，原本垂手可得的東西卻離我們而去。請不要再抱怨，問題出現時最好還是自省一下，能夠成為你對手的人一定有著你所不具備的優勢。
比如說，同樣的復習計劃、同樣的努力過程，是不是他比你更用心、更善于思考與總結、更懂得堅持不懈、更懂得調解心理……我們意識不到在自己以各種理由尋找懈怠的借口時，恰恰是距離成功只有一步之遙的時候。事實就是如此，我們無論在工作還是在學習的過程中，往往由于自己的懈怠，埋下了苦果，造成了與成功間那段不可逾越的溝壑。
學會享受孤單的美麗
她在蛻變成蝶前，安靜地呆在自己的繭里，積蓄著力量。
起初她很是煩悶，孤獨的壓抑感把本來就單調的日子裹上了一層厚厚的繭，就和她的繭一樣，難以沖破。她想訴說，可不知向誰傾述；她想呼喊，但是喉嚨卻因生理的局限被束縛；她想哭泣，可又擔心眼淚破壞了辛苦織成的繭，影響自己蛻變成蝶的速度……
她想，她想……五彩繽紛的夢和欲望，讓自己在痛苦中煎熬。好想出去，變成一只美麗的蝶，揮舞美麗的翅膀在花間爭艷，在飛翔間吸引其他視線……累了，倦了，直到百無聊賴占據了所有的心田時，她忽而平靜了。許是適應了孤獨的寂靜，許是已經開始麻木。
“似乎有什么響動”，她想。“啪-啪-啪”輕微地舒展的聲音，她立刻辨別出來，那是曇花開放時，花瓣的語言�！班�-啾-啾-啾”是小鳥在巢里呼喚母親的聲音……她聽出了許多聲音，忽然感覺自己不再孤獨、不再恐懼、不再苦悶。很多聲音在執著地鼓勵著她的夢堅持下去。
她在等待中聆聽，她在聆聽中成長……“噗”一聲微響，她從繭中探出了頭，剛剛沖破黑暗的她，一下子接觸到了陽光，還不太適應，稍稍感覺刺眼。眼前，赤、橙、黃、綠、青、藍、紫……種種顏色，許多事物沖入眼簾，她膽怯地扇舞了一下翅膀�！疤彀 �，她驚嘆道，那雙美麗的超乎想象的翅膀竟然輕而易舉地把她帶上了天空。她感到自己美極了，在花草樹木間盡情地旋繞著，炫耀著。
但是，她忘不了自己曾經的名字叫蛹，曾經在漫長的黑夜中忍受了孤獨、寂寞、茫然、失落……
迷霧，總會在某個清晨散去
考研復習是一個漫長的，且對心理和生理皆進行考驗的過程。在這個過程中，你也許會出現階段性的困惑、迷茫，雖然持續的時間不會太長，但是復習的進度會因此大打折扣。如何調節這種不良的心理狀態，讓自己盡快地轉到正常軌道上來？
科學的學習計劃和方法。形成良好心理狀態的前提因素之一，即科學的學習計劃和方法。建議大家根據該階段自己復習的實際情況，實行快慢結合的復習計劃。學習方法上，你應該精確掌握知識點，因為如果以猜測來代替精確的知識，就會在失望中摧毀堅韌的精神。在復習中，如果發覺對某個知識要點不是太清楚，一定要刨根究底弄個清楚。這樣做的好處，除了使個人復習牢靠以外，在別人問及某個知識要點而自己對答如流時，能促使自信心和成就感的增強，保持一顆輕松愉悅的心。
益腦絕招---運動。運動能改善人的不良情緒，使人精神歡愉。通過運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁等不良情緒。這些不良情緒最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的“神經安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活，促使工作、學習效率提高。
保證睡眠質量。長期休息不足，會使人的情緒煩悶、精神渙散，記憶力減退，身體抵抗力相應減弱，等等。因此，在高強度的學習狀態下，保證睡眠的質量是非常重要的。休息好了，學習的效率提高了，那些此前由于休息不好而產生的煩躁、苦悶、自卑等不健康心理也就會逐步消除了。
多和同學、老師、家長交流。不少考生遇到學習上的困惑或由于壓力產生迷茫、憂郁的情緒時，喜歡自己憋在心里。然而，結果往往是越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候應與同學、老師、家長多交流，把心里話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。老師、同學、家長的安慰、鼓勵和支持，有助于改變不良的心理狀態。總之，考研需要一個平和、淡定和從容的心態。希望大家能夠及時調整心態，祝愿大家都實現自己的夢想。（萬學海文運營管理中心總監 張強）
你的位置：
中國研究生信息網-考研心路_心里調節
減小字體
增大字體