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專家意見：考研復習謹防營養誤區
| 考研是個腦力勞動，每天需要補充一定的營養才能保證整個復習的正常運轉，因此平衡膳食、合理營養是每個考研學子都應該注意的。但是在我們對考生的調查與分析中發現，很多考生在補充營養方面都有很多的誤區。因此今天我們邀請醫學專家對考研學子的營養和飲食做一個簡單的介紹，希望對廣大考生有所幫助！ 誤區一：米飯營養差，少吃米飯。 這樣的看法是錯誤的，淀粉經過消化液的分解可以轉化為葡萄糖，為大腦提供能量。如攝入不夠會影響考生學習效率，考生每天攝入300－400克糧食為宜。 誤區二：不吃蔬菜無所謂。 蔬菜中大量含有維生素和礦物質，如維生素、B、E、C和β胡蘿卜素（維生素A原）以及鈣、鋅、硒等，它們是人體不可缺少的營養素。僅僅依靠補充肉類和雞蛋等高蛋白的物質并不能滿足人體正常的需求，所以考研教育網建議大家復習期間要注意肉類和蔬菜的合理搭配，每天至少應該吃400－500克（即半碗~一菜碗）的蔬菜，才能維持身體的正常需要。 誤區三：水果代替蔬菜。 這種情況在考研一族中的女生群體中經常見到，但是醫學教育網專家認為，單靠某種水果來代替蔬菜補充維生素也容易導致營養不夠均衡全面，因為蔬菜中有的營養素大大超過水果，而且每一種水果中富含的營養也各有側重。所以，減肥的姑娘們可要注意了，暫時先將減肥的計劃擱置，好好照顧好身體，考個好成績才是當前最主要的任務。 對于考研學子來說，當前及時、合理補充營養是最關鍵的，有條件的家庭可以每天為孩子補充一瓶雞精等富含生物活性肌肽的天然營養品，抵抗疲勞，補充精力，提高學習效率，對于預防營養不良、貧血、疲勞和過度緊張也有一定作用。 |