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復習和保健一個都不能少：考研暑期鍛煉原則
| 暑期復習強度大，學習緊張，身體免疫力減弱，經常出現一些疾病，如眼疼，頭疼，無力等。這些疾病雖不算什么大病，但影響學習。要改善這些病癥，考研專家建議考生可以通過高強度鍛煉來減輕，甚至可以完全治愈。其中最可推薦的是四百米速跑（練速度）和推杠鈴（練強度）。 但是由于強度比較大，考生鍛煉時需要遵守一定的原則，兼顧安全與保健。 一、鍛煉需遵循的原則 1、循序：很久未參加體育鍛煉的人，要慢慢加大速度和強度，不能突然增加強度，那樣不但不會達到鍛煉的目的，反而會傷害身體。 2、漸進：慢慢的增加速度和力度，切不可操之過急。 3、收心：鍛煉時心平氣和，無私無欲。不能一邊想著考研題，一邊鍛煉。 4、冥想：要盡量想些大海、藍天、草原等蒼勁、悠深遼遠的情景，使自己的心胸變得開闊。但切不可盡想些溫柔的事情，尤其是愛情。 5、上癮：所選的體育項目不能是自己最喜愛的，以至于侵占了正常學習時間。 6、難受：每次鍛煉時都要特別難受，要力盡為止。 7、舒服：鍛煉時感到難受，但煉完后必須感到很舒服，沒有不適應之處；如果煉完后也感到特別難受，這說明你鍛煉的強度超過你所能承受的。 8、莫急：高強度鍛煉的益處要在一兩個月后才能顯現出來，所以你一定要堅持鍛煉下去，不要看不到效果就放棄了。 二、小貼士 有的時候，由于長時間沒有參加身體鍛煉，所以難免會出現身體無力的現象，這時候大家可以采取以下方式，幫助產生力量： 1、邊聽蒼勁有力的音樂（例如張雨生《大海》）邊鍛煉。 2、學習到亢奮難耐時是最好的鍛煉時間。一方面說明你需要發泄一下，另一方面將你在教室里呼吸的濁氣換成新鮮空氣。 3、想一些令你激憤的事情。 |