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2007年考研心理調節
1.只有徹底放松才能超常發揮 通過多年的MBA聯考輔導發現一個有趣的現象：一些平時成績不十分突出、也并不顯得很聰明的學生，每逢大考卻總能考出好成績，成為考試中的“黑馬”。而一慣學習好、對自己要求很高的學生，在大考時往往成績平平，反差較大，常常是模考時“超常發揮”的學生 聯考也會考得好，模考考得不好的，聯考考得也不好。 專家分析，這與外界環境對學生的心理影響、考場狀態有關。“外界環境”是指他人和自己對自身的評價，一些學員平時成績優異，同學、朋友都對他寄予厚望，都認為他能考出好成績，而學員自己對自己要求也很嚴，平時就不允許自己有不會的題，經常性的自我強迫，形成心理壓力，慢慢導致心理學上說的“自我強迫型障礙”，一上考場對每一道題都緊張，就怕遇到不會的，一旦遇到不會做的題就“發蒙”，影響正常的考試情緒，最終導致考場失利。 而另一種類型的學員，平時成績在一類和二類院校之間，自己的想法是“怎么還考不上個理想的院校”，“考試時出錯、有做不出來的題是正常的”，他們在考場上就容易放松，而一放松就有靈活性，能發揮得淋漓盡致，這樣的學員一般心理適應性強，而適應性就是一個人要取得成功最重要的品質，強迫性學員恰恰在這點上欠缺。聯考還是要靠實力，但實際上考生在考試中的表現并不完全取決于學習水平的高低，要想達到超常發揮，就要減輕心理壓力，放松情緒，淡化分數，考前不要顧慮重重。 2.運動———益智健腦的良方 美國科學家在過去35年內對400名21—84歲的成年人進行了語言能力、感覺速度、空間定向及計算思維等方面的測試研究。結果表明，25％常參加運動鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高于未參加鍛煉（或極少參加運動）的同齡人。 運動鍛煉何以能益智健腦？請看下面的解釋。 運動可提高血糖含量 大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少，只有當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物中淀粉轉化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經細胞使用。 大腦需要氧氣和其它營養物質 科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人血液循環量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養物質，使大腦活動更自如，思維更敏捷。 運動也是一種積極的休息方式 適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過試驗：思考的神經連續工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應用，促使工作學習效率提高。 運動促使大腦釋放一些有益的生化物質 運動會促使大腦本身釋放內啡肽等有益的生化物質。這些物質對促進人的思維和智力大有益處。 |